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Capturan a “El Gato”, presunto líder de los Beltrán Leyva en NL

José Rodolfo “N” alias “El Gato” señalado como líder del Cártel de los Beltrán Leyva en el municipio de San Pedro Garza García, Nuevo León fue detenido en un operativo por agentes federales, informaron fuentes judiciales.

El presunto fue capturado con fines de extradición ya que es señalado como uno de los más buscados por el gobierno de Estados Unidos.

Su detención fue dada a conocer la noche de este sábado, aunque la Fiscalía General de la República (FGR) no confirmó oficialmente la información.

La captura del presunto cabecilla criminal habría sido ejecutada por agentes de la FGR adscritos a la Policía Federal Ministerial pertenecientes a la Dirección General de Asuntos Policiales internacionales e Interpol en colaboración con la Secretaría de Marina, Coordinación Nacional Antisecuestro y la Agencia Estatal de Investigaciones (AEI).
Los agentes dieron cumplimiento a la orden de detención con fines de extradición expediente 36/2017.

El Gato es señalado por su probable responsabilidad en la comisión de delitos de acecho interestatal y asociación delictuosa para cometer homicidio.

Se dijo que el presunto quedó a disposición de un juez de distrito especializado en el Sistema Penal Acusatorio en la CDMX, con sede en el Reclusorio Sur.

Desde el 2016, el capo desató en Nuevo León una ola de violencia en el área metropolitana al disputar el control de plaza de San Pedro con Héctor Huerta alias “La Burra”.

Un vocero de la Fiscalía de Justicia de Nuevo León estableció que la detención del presunto se dio por parte de autoridades federales.

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Un terremoto de magnitud 7.0 sacude Vanuatu, en el Pacífico

Un terremoto de magnitud 7,0 se produjo a última hora del domingo frente a la costa de Vanuatu, en el Pacífico, según informó el Servicio Geológico de Estados Unidos (USGS), lo que desencadenó una alerta de tsunami en la región.

Según el USGS, el sismo se produjo a 27 kilómetros de profundidad, a unos 25 kilómetros de la localidad de Port-Olry, hacia las 23H30 en hora local (12H30 GMT).

Podría haber olas de tesunami de 0,3 a 1 metro por encima del nivel de la marea en algunas costas de Vanuatu», dijo el Centro de Alerta de Tsunamis del Pacífico NWS.

Vanuatu forma parte del «Cinturón de Fuego» del Pacífico, donde chocan las placas tectónicas, y experimenta una frecuente actividad sísmica y volcánica.

 

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Deporte y Letras Deportes Portada

Novak Djokovic conquista su primer título del 2023

El serbio Novak Djokovic ganó su primer título del año, este domingo en Adelaida, Australia, al derrotar en la final al estadunidense Sebastian Korda, por 6-7 (8/10), 7-6 (7/3), 6-4, en un maratónico partido de más de tres horas de juego.

El serbio tuvo que salvar una bola de partido en el segundo set, antes de lograr el 92º trofeo de su carrera y lanzar un aviso sobre sus posibilidades de cara al Abierto de Australia, que comienza dentro de una semana y donde intentará igualar el récord de victorias en Grand Slam de Rafael Nadal (22).

Djokovic, a sus 35 años, extendió su récord de imbatibilidad en Australia a 34 partidos seguidos.

El serbio buscará su décimo título en el Grand Slam australiano, ayudado por la ausencia en el Melbourne Park del lesionado número uno mundial, el español Carlos Alcaraz.
«Fue una semana maravillosa. Estar ahora aquí es un regalo, definitivamente», afirmó el serbio, número cinco del mundo, que se impuso en Adelaida en 2007 en los inicios de su carrera, y que se perdió el Abierto de Australia del año pasado, tras ser deportado debido a su negativa a ser vacunado contra el covid-19.

Entregué todo hoy y también a lo largo de la semana para poder poner mis manos en este trofeo», añadió.

Djokovic superó un punto de partido en contra, cuando estaba sirviendo, con un parcial adverso de 5-6 y 30/40 en el segundo set, para acabar ganando la manga en el tie break.

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Biden llega a México con propuesta migratoria y buscando freno a estragos del narcotráfico

El presidente estadounidense, Joe Biden, llega este domingo a México con una propuesta para paliar la crisis migratoria -su talón de Aquiles- y la urgencia de frenar los estragos del narcotráfico en Estados Unidos, especialmente el letal fentanilo traficado a través de la convulsa frontera común.

Biden arribará procedente de El Paso, estado de Texas (sur), un gesto para sus contradictores que le reprochan no haber puesto un pie en la zona límitrofe de 3.100 km en dos años de gobierno.

Unas 2,3 millones de detenciones y expulsiones de migrantes indocumentados en el año fiscal 2022; 108.000 muertes por sobredosis de drogas en 2021: migración y narcotráfico estarán en el centro de la reunión de Biden y su homólogo mexicano, el izquierdista Andrés Manuel López Obrador, este lunes en Ciudad de México.

El martes celebrarán la Cumbre de América del Norte junto con el primer ministro canadiense, Justin Trudeau.

México es particularmente relevante a la hora de tratar ambos problemas agudos, que se han convertido en vulnerabilidades políticas para Biden», declaró a la AFP Michael Shifter, presidente del centro de análisis Diálogo Interamericano.

En un país donde la migración suele ser un botín electoral, la cuestión puede convertirse en una piedra en el zapato para Biden si decide buscar la reelección en 2024.

Antes de viajar a El Paso, el presidente anunció un programa de migración limitada a cuatro países: Cuba, Haití, Nicaragua y Venezuela, sumidos en profundas crisis, aunque el flujo incesante abarca varias naciones.

Se permitirá el ingreso mensual de hasta 30 mil personas durante dos años, apenas un paliativo, reconoce Biden, que culpa a los republicanos de bloquear un plan más ambicioso. Concertado con México, el programa refuerza por otra parte las expulsiones de quienes ingresen ilegalmente.

Pero sin un plan de refugio robusto, «estas nuevas medidas solo empujarán a quienes busquen asilo a situaciones peligrosas», advirtió la oenegé Comité Internacional de Rescate.

La migración irregular también resulta problemática para México, cuya frontera se volvió una puerta giratoria. Miles permanecen en su territorio a causa del denominado «Título 42», una restrictiva norma tomada por el covid-19 que autoriza las expulsiones exprés. Fue adoptada por el gobierno del magnate republicano Donald Trump (2017-2021), pero la justicia ha impedido eliminarla ante temores de una avalancha aún mayor.

– Droga mortal –

El encuentro bilateral Biden-AMLO también estará marcado por la tragedia del fentanilo, droga sintética 50 veces más potente que la heroína, cuya producción y tráfico controlan los cárteles mexicanos con precursores químicos provenientes de China, según la agencia antidrogas estadounidense DEA.

Casi dos tercios de las 108 mil muertes por sobredosis registradas en Estados Unidos en 2021 involucraron opioides sintéticos. Y solo en 2022 se incautó más fentanilo del que se necesitaría para matar a toda la población de Estados Unidos, asegura el organismo.

Por ello, Biden busca «ampliar el intercambio de información» con México sobre precursores y «fortalecer la prevención», señaló el jefe de la diplomacia estadounidense para América Latina, Brian Nichols.

En 2021, ambos países anunciaron un giro a su política antidrogas para enfocarse en las causas del narcotráfico, tras 15 años de estrategia con énfasis de participación activa de fuerzas militares. Desde su lanzamiento en 2006, México acumula unos 340 mil asesinatos y miles de desaparecidos, sin que los cárteles se hayan debilitado.

En medio de ese baño de sangre, el gobierno mexicano ha presentado dos demandas contra fabricantes de armas estadounidenses, a los que acusa de un comercio negligente que empodera a los criminales.

Expertos en seguridad como Ricardo Márquez ven un enfriamiento de la cooperación en el marco de la política de «abrazos, no balazos» de López Obrador, que contrasta con operaciones como la captura, el pasado jueves en Culiacán, de Ovidio Guzmán, hijo de Joaquín «Chapo» Guzmán, condenado a cadena perpetua en Estados Unidos.

Ovidio Guzmán es señalado como uno de los mayores traficantes de metanfetaminas y su arresto se saldó con 10 policías y 19 pistoleros muertos.

Cuando hay este tipo de reuniones, una constante es que las autoridades mexicanas siempre tienen algo qué ofrecer, antes o después», comenta Márquez, para quien la detención no afecta la estructura del Cártel de Sinaloa, cuyas redes se extienden a 50 países.

– Energías limpias –

En la mesa también estará el cambio climático, luego de que los dos países anunciaran en la COP27 un proyecto de energías renovables que demandará 48.000 millones de dólares de inversiones y en el cual México se comprometió a ampliar sus objetivos de reducción de gases de efecto invernadero de aquí a 2030.

Como parte de esa estrategia, México impulsa el Plan Sonora, que incluye la explotación del litio -mineral clave para las nuevas tecnologías y autos eléctricos-, la producción de estos vehículos mediante la relocalización de armadoras- y la construcción de seis plantas de energía solar.

También proyecta vincular el plan con el clúster de semiconductores que se construye en el estado de Arizona (fronterizo con Sonora), dentro de la estrategia de Washington para disminuir su dependencia de Asia en la fabricación de esos componentes.

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CDMX Salud Salud y Nutrición

Estar más hidratada, tu propósito más fácil de lograr este 2023

Mantener los niveles de hidratación es esencial para la salud, aproximadamente tres cuartas partes del cuerpo humano están formadas por agua, es el principal e imprescindible componente de nuestro cuerpo e interviene en casi todos procesos metabólicos.

De la calidad y la cantidad de agua que ingieres a diario, depende el bienestar de tu cuerpo, cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Estamos a días de concluir con el Maratón Guadalupe-Reyes, por eso es tan importante mantenerte bien hidratado, Bonafont® buscó acompañar a los consumidores a Hidratarse Sin Medida* sobre todo en esta temporada, en donde normalmente los excesos y la fiesta están a la orden del día,

La recomendación diaria de consumo es de 2 litros equivalentes a 8 vasos1, además de la que consumimos a través de los alimentos. Los expertos indican que el agua natural es la mejor fuente de hidratación para todas las edades, desde bebés hasta adultos mayores.

Por eso es fundamental tomar agua con inteligencia, no se trata de tomar 2L en la mañana, ni cuando estás por irte dormir, sino de distribuir tus traguitos durante todo el día. No importa si estás en una reunión con amigos, brindando por un nuevo año, o disfrutando de tus vacaciones en casa, hidrátate sin medida.

Si en serio quieres llegar a tu meta diaria de hidratación. Te compartimos una guía para lograrlo

Lleva contigo siempre una Bonafont®, una de las causas más comunes por las cuales no se toma suficiente agua es por no tenerla a la mano, si llevas una botella con agua natural, será mucho más fácil que logres tu meta.
Toma 1 vaso de agua al despertar y 1 vaso al acostarte.
Toma 1 vaso de agua antes y después de cada comida, además de ayudarte a sentirte satisfecho te ayudará a realizar una mejor digestión.
En caso de practicar algún deporte o actividad física, la hidratación es fundamental antes, durante y después de tu práctica.
No esperes a tener sed para hidratarte.
Pon alarmas, cada hora hasta que logres tomar tus 2L.

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Salud Salud y Ciencia

¿Terminará la pandemia este 2023?

En las últimas semanas, a pesar de que en varios países se han reportado nuevos brotes y picos de contagio con las diferentes variantes de COVID-19, como ‘Xibalbá’ y ‘Perro del infierno’, algunos especialistas alrededor del mundo prevén un panorama prometedor acerca de la pandemia. Señalan que este 2023 podría ser el año en el que deje de ser una emergencia internacional, o bien, en el que se convierta en una enfermedad endémica.

Una de estas afirmaciones fue dada por un equipo de analistas de la Universidad de Lanzhou de China, quienes señalan que su sistema de predicción combina campos como las ciencias atmosféricas y la epidemiología para hacer sus predicciones. También, el virólogo alemán Christian Drosten, en entrevista con el diario Tagesspiegel, aseguró que “al término del invierno y el comienzo de la primavera de este año, la inmunidad de la población será amplia y resistente, por lo que el virus no podrá causar otra ola de contagios global.”

Sin embargo, otros expertos como el Dr. Benjamín Pizarro, médico jefe de Examedi, señalan que: “es extremadamente difícil poder predecir cuándo finalizará la pandemia, por lo que no se debe bajar la guardia” y que si se quiere continuar por un camino que lleve a recuperar la normalidad, “la vacunación sigue siendo la mejor estrategia, puesto que, además de disminuir la tasa de infecciones, también ha disminuido las complicaciones, hospitalizaciones y muertes derivadas de ésta.”

Es por eso que, aún cuando parezca que los efectos de la pandemia se están diluyendo, no dejemos de tener los cuidados habituales, como el lavado constante de manos, el uso de cubrebocas o aislarse cuando se presente alguno de los síntomas de la enfermedad. Pero también “las medidas de autocuidado deben ser aplicadas según la realidad de cada país y según el momento epidemiológico que vivan”, señaló el Dr. Pizarro de Examedi.

También es importante recordar que, junto a las complicaciones de salud físicas, se han observado un aumento de las patologías psiquiátricas que, en parte, se han presentado por el estrés y el cambio de los hábitos que la pandemia nos obligó a tomar. Es por eso que medidas, como el aislamiento, por ejemplo, se deben tomar siempre considerando tanto los beneficios, como los posibles efectos negativos.

 

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Nacional

Denuncian a diputado Carlos de la Fuente por la invasión y robo de tierras en Juárez

Un campesino y su familia denunciaron al Diputado del PAN, Carlos de la Fuente, por presuntamente invadir y cercar su propiedad ubicada en la localidad de Santa Ana de Abajo, en el municipio de Juárez.

A través de un video que circula en redes sociales, el afectado de 90 años de edad señala que hace dos años y medio, el Legislador local de Acción Nacional y su padre identificado como Sergio, ordenaron instalar sin autorización y de manera arbitraria una cerca en su terreno.

 

“Un político se sintió con el derecho de robarme mis tierras”, dijo.

“Resultó que ese político Carlos Alberto de la Fuente nos está quitando el terreno, pero pues él no tiene ningún derecho”, agregó.

El campesino también indicó que las tierras le pertenecen, pues ahí vivieron sus padres y nunca han llevado a cabo una negociación para la venta de la zona.

“Siempre he vivido aquí, nosotros trabajamos la tierra desde que nacimos, ya llevamos muchos años”.

@poderciudadanotv 🫥Culpan al diputado Carlos Alberto de la Fuente de quitarle tierras a un anciano #mexico #ancianos #diputados #pan #cuartatransformacion #4t #politicamexicana #politica #diputadosmexico #nuevoleon ♬ sonido original – Poder Ciudadano TV

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CDMX Entretenimiento Espectáculos Espectáculos y cultura

La cantante cubana Yamila Guerra presenta en México su sencillo “1, 2, 3 Mambo”

RYCY Productions (la productora asentada en Los Ángeles, Estados Unidos) se encuentra lanzando en México el nuevo disco de la reconocida cantante cubana Yamila Guerra titulado “Tradicional cubano”, que lo ha realizado junto a su hermano, compositor, productor y académico Yalil Guerra y la productora y compositora Kenya Autie. Este trabajo es un digno tributo a Cuba y a su música. Brillan la ejecución y el sabor, empapados de una añoranza hacia una época, ese momento cumbre en la historia de la música tradicional cubana. La aterciopelada y musical voz de Yamila nos acerca a este repertorio de un modo diferente, integrando su propio estilo, color y dulzura. El primer sencillo que Yamila estará promocionando en México será “1, 2, 3 Mambo” que ya está sonando en diversas emisoras y canales de tv. El video del sencillo es sumamente atractivo a la vista https://www.youtube.com/watch?v=QGGTJxS_qgQ

El disco “Tradicional cubano” se llena de prestigio gracias a temas de compositores cubanos tan reconocidos como Ignacio Piñeiro (ʺSuavecitoʺ, ʺÉchale salsitaʺ); Ñico Saquito (ʺChencha la gambáʺ); Guillermo Portabales (ʺEl carreteroʺ) y Miguel Matamoros (ʺLa mujer de Antonioʺ), por solo mencionar algunos de ellos. Es así como este recorrido por géneros musicales como la guaracha, el son montuno y el guaguancó, hace de esta obra una exquisita colección de pregones cubanos, los cuales mantienen la tradición armónica de la época, agregando momentos inesperados en las cadencias e interludios, siendo alternadas con un lirismo vocal e instrumental que añaden giros y arreglos novedosos en el estilo. Este es sin duda uno de los mejores trabajos que se haya dado a conocer en el último año.

Yamila ha grabado ocho álbumes y el más reciente ha sido “Tradicional Cubano”, producido por el ganador de Latin Grammy, su hermano Yalil Guerra. De su álbum anterior ”Orgullo Latino”, la canción “Guajira” fue seleccionada como parte de la banda sonora de la película “Hidden Moon” del realizador mexicano Pepe Bojórquez distribuida por Universal Pictures, compartiendo créditos con Luis Bacalov, compositor y ganador del Oscar por la película IL Postino. Actualmente Yamila es parte del show de hologramas Lost Spirits Distillery en Area 15 en Las Vegas representando la música cubana y latina, además continua presentándose en eventos públicos, privados y corporativos en Estados Unidos.

Nacida en la Habana, Cuba. Educada en el seno de una familia musical, Yamila Guerra comienza desde los 7 años a participar en varios programas de televisión, revistas musicales y espectáculos en directo. Estudia ballet en la Escuela Provincial de Ballet “Alejo Carpentier” y posteriormente ingresa en la Escuela Nacional de Variedades Artísticas, en la misma recibe clases de actuación, canto, danza, música y bailes afrocubanos. Comienza a realizar giras internacionales junto a sus padres, el popular dúo Rosell y Cary y su hermano Yalil Guerra. Con su grupo musical “Caña Brava” recorre países como Guadalupe, Martinica, Francia, Perú, Portugal y España.

España se convierte en el centro de operaciones para Yamila, residiendo varios años en Madrid. Trabajó como presentadora, actriz y cantante en Televisión Española, en Canal Satélite Digital; Antena 3 TV, Tele Cinco Y Televisión Valenciana compartiendo escenario con Rocío Dúrcal, Celia Cruz, Los del Rio, entre otros. Con su grupo realiza giras de conciertos por todo el país. En el nuevo milenio se establece en Miami, en donde trabajó por más de dos años y medio en “Sábado Gigante”,“Los Metiches” y “Caliente” de Univisión y en el show “Luna Verde” de America Teve. Posteriormente instala su base de operaciones en Los Angeles, California. Trabaja para la NBC en la serie de TV “Kingpin” y “Southland” para TNT, asi como para los seriales “Criminal Minds Beyond Borders” de CBS y para “Shameless” de Showtime. Como presentadora incursiona en Telemundo Canal 22 con Omar Fierro en “De Todo un Poco”; también fue jueza del show “Cante y Gane” de la cadena Azteca América.

Yamila ha participado en importantes eventos como El Oscar’s Governor Ball, convirtiéndose en la primera artista cubana que se presenta en esta importante gala, así como en Los Angeles County Museum of Art, Orange County Museum of Art, Disneyland California Adventure, Denver Colorado Museum, L’Oreal Camila Cabello’s Havana launch make up, Amazon and Verizon Corporate events, The Mayan, Conga Room, Granada, Rumba Room, Century Club, etc. y muchos otros lugares de nombre en Los Angeles.

Se ha presentado también en varios festivales culturales como The Cuban Festival, The Broadway Festival, The Latin American Festival y Day of Mexico Independence. Junto a su familia crearon Rycy Productions en al año 2000, productora musical, disquera, editora y estudio de grabación. Esta empresa ya posee 8 nominaciones al Latin Grammy y 2 premios Latin Grammy. Recientemente Yamila participó en el documental “Weekend in Havana” por el canal PBS, donde Rycy Productions produjo toda la banda sonora.

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CDMX Salud Salud y Ciencia

2023 saludable ¿Cómo comer la cantidad indicada de fibra?

¿Sabías que solo el 5% de los hombres y 9% de las mujeres comen la suficiente fibra a diario? La Academia Nacional de los Estados Unidos recomienda consumir la siguiente cantidad de fibra al día:

• Mujeres menores de 50 años: 25 gramos
• Mujeres mayores de 51 años: 21 gramos
• Hombres menores de 50 años: 38 gramos
• Hombres mayores de 51 años: 30 gramos

“Las personas tienen la creencia de que la fibra es importante únicamente para mantener sano el sistema digestivo, como, por ejemplo, para aliviar el estreñimiento. Sin embargo, obtener suficiente fibra de los alimentos es mucho más relevante. Una de las razones fundamentales de consumir la fibra necesaria día con día es que otorga grandes beneficios a la salud cardiovascular”, afirma Amanda Beaver, nutrióloga del bienestar en el Hospital Houston Methodist.

Los aspectos positivos de la fibra no terminan ahí. Desde su papel en desarrollar un microbioma intestinal saludable e intervenir en el proceso de saciedad, hasta ayudar a bajar la presión arterial, el colesterol y prevenir alzas de glucosa en sangre. Todas estas son grandes razones para que las personas pongan atención en consumir suficiente fibra todos los días. Como la mayoría no lo hacemos, la nutrióloga Beaver nos hace varias recomendaciones para lograr una ingesta suficiente.

¿Qué alimentos son altos en fibra?
“Yo recomiendo incluir una buena fuente de fibra en cada comida. Esto ayuda a garantizar que se cumplan los requerimientos de fibra que tiene nuestro cuerpo diariamente, con el beneficio adicional de estar consumiendo nutrimentos vitales como vitaminas y minerales, ya que éstos se encuentran de manera natural en los alimentos altos en fibra”, comenta la especialista en nutrición.

Un paso importante para identificar los alimentos ricos en fibra es saber evaluar las etiquetas nutricionales de los alimentos. Una buena fuente de fibra es aquella que contiene al menos 3 gramos de fibra por porción. Una fuente excelente serían los alimentos que contienen 6 gramos por porción. Algunas de las mejores fuentes de fibra son los alimentos enteros que no siempre traen etiquetas nutricionales porque se venden a granel, por ende, Beaver nos da a continuación una lista de estos alimentos altos en fibra:

– Semillas: en especial almendras, pistaches, linaza, chía y calabaza.
– Leguminosas: frijoles negros, blancos y pintos, lentejas, chícharos, garbanzos y edamames.
– Granos enteros: pan integral, avena, pasta integral de trigo, quinoa, cebada y kamut.
– Vegetales: calabazas, col rizada (kale), brócoli, zanahorias, espinacas, coles de Bruselas, espárragos y champiñones.
– Frutas: frambuesas, moras, aguacate, manzanas, naranjas, chabacanos y peras.

“Recomiendo probar estos alimentos y tenerlos disponibles para consumirlos con frecuencia, ya sean como snacks o en las comidas”, agrega Beaver.

¿Hay alimentos altos en fibra que debamos evitar?
¿Existe el término “demasiada fibra”? Si

“Algunos alimentos procesados “bajos en carbohidratos” y “sin azúcar” pueden tener entre 8 y 10 gramos de fibra por porción, a veces incluso más. Estas fuentes concentradas de fibra pueden provocar malestares intestinales, especialmente si se consumen en grandes cantidades. Por ejemplo, barras de proteínas, polvos, malteadas, así como pan bajo en carbohidratos”, apunta la especialista del Hospital Houston Methodist.

Esto significa que es importante que leas las etiquetas nutricionales de los alimentos. El exceso de fibra por porción puede encontrarse oculto en los alimentos y te pueden estar provocando síntomas gastrointestinales desagradables, como estreñimiento.

Un tracto gastrointestinal se irrita tras consumir demasiada fibra y se manifiesta como inflamación, retortijones, diarrea e incluso contrario a lo que se pueda pensar, estreñimiento también.

“La “mejor” fibra es aquella que viene tal cuál como la naturaleza la empacó. Normalmente, los alimentos enteros no procesados contienen una cantidad de fibra que se tolera bien en el sistema gastrointestinal y nos brindan otros beneficios nutricionales, como vitaminas, minerales y antioxidantes, que los productos altos en fibra procesados no nos proporcionan”, afirma Beaver.

¿Cómo obtener más fibra en tu dieta?
Existen algunas maneras de aumentar tu consumo de fibra diaria. Te puedes unir a las modas populares que existen hoy en día como, por ejemplo, beber agua con chía.

También existen algunos suplementos de fibra que podrías considerar, sin embargo, la nutrióloga Beaver enfatiza que lo mejor es consumir la fibra de los alimentos para obtener todos los beneficios adicionales que ya mencionamos, como vitaminas, minerales y antioxidantes, que los suplementos no te aportarán.
Una manera muy sencilla de incrementar tu ingestión de fibra es cambiar de granos refinados a granos enteros. Por ejemplo, una porción de cebada tiene 6 gramos de fibra mientras que la misma cantidad de arroz blanco, solo aporta 2 gramos.

“Vivimos en un mundo carbofóbico, pero es importante resaltar que muchos alimentos con carbohidratos son excelentes fuentes de fibra. Por ejemplo, los frijoles, lentejas y granos enteros, son superestrellas de la fibra y tienen otros grandes beneficios a la salud que nos estaríamos perdiendo si tenemos miedo de incluirlos en nuestra alimentación diaria”, afirma la experta en nutrición del Hospital Houston Methodist.

Si necesitas ir incorporando más fibra a tu dieta, la nutrióloga Beaver te comparte recomendaciones sencillas para que ingieras a la par de la fibra, muchas vitaminas adicionales:
• Avena con moras
• Nueces como un snack
• Semillas de chía agregadas a un smoothie
• Guarnición de frijoles o lentejas
• Aguacate arriba de unos tacos o encima de un pan tostado integral
• Brócoli o coles de Bruselas cocinadas en una freidora de aire.
• Quinoa calentada en el microondas como guarnición
• Col rizada congelada en un smoothie
• Moras o manzanas al lado de unos huevos.

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Aumente el precio del gas LP en Edomex y la Ciudad de México

A partir del primer minuto del domingo 8 de enero, los precios del gas licuado de petróleo (LP) que reciben en cilindros metálicos tendrán aumentos de 15 y 24 centavos por kilogramo, respectivamente.

Luego de que la semana pasada permanecieron sin cambio, la Comisión Reguladora de Energía (CRE) dio a conocer que el precio máximo que estará vigente del 8 y hasta el 14 de enero en las 16 alcaldías que conforman la CDMX será de 18.77 pesos por kilogramo.

La semana que recién termina (1 al 7 de enero) el gas LP se cotizo en esta localidad en 18.62 pesos por kilogramo.

Respecto a las 12 zonas en que se divide el Estado de México, para efectos de fijación de precios máximos del carburante, recibirán los cilindros con un precio máximo de 19.23 pesos, a diferencia de los 18.99 pesos que pagaron una semana antes.