Categoría: Salud

Conforme se avecina el fin de año, pensamos en un sinfín de deseos que nos gustaría cumplir en meses venideros, entre ellos los relacionados con implementar un mejor estilo de vida. Para ir más allá de los clásicos “bajar de peso” o “regresar al gimnasio”, especialistas de Laboratorio Médico del Chopo enlistaron 12 propósitos encaminados a cuidar nuestra salud desde diferentes frentes.

Comienza por lo básico
La química sanguínea (QS) está catalogada como una extensión de la exploración física anual. Tu médico determinará si se deben analizar tres o hasta 45 elementos, los protagonistas suelen ser glucosa, hierro, creatinina, enzimas hepáticas AST y ALT, así como perfil de lípidos (colesterol, triglicéridos e índice aterogénico), presente en las QS a partir de los 27 elementos.

Apapacha a tu corazón
La Dra. Liliana Galván, médica cardióloga y jefa de la especialidad en la compañía, indicó que “la actividad física es vital para la salud cardiovascular, pues mantiene controlada la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Es necesario hacer ejercicio aeróbico progresivo, mínimo 30 minutos al día, para lograr el acondicionamiento cardiopulmonar”.

Conforme se avecina el fin de año, pensamos en un sinfín de deseos que nos gustaría cumplir en meses venideros, entre ellos los relacionados con implementar un mejor estilo de vida.
Ojo con la diabetes
En México, 22.1% de la población adulta presenta prediabetes, según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2022. Pero existen pruebas como Quantose, HOMA-IR y péptido C que contribuyen a que el médico solicite cambios en el estilo de vida y valore el inicio de algunos medicamentos encaminados a vencer la resistencia a la insulina, explicó el Dr. Jorge Mendieta, asesor clínico del laboratorio.

Evita complicaciones
La diabetes mellitus mal controlada origina diversos trastornos que llegan a detonar complicaciones como la nefropatía y neuropatía diabéticas.

Si vives con este padecimiento, acude a tus controles periódicos. De ser pertinente, agregó el Dr. Mendieta, tu médico podría enviarte pruebas como cistatina C, depuración de creatinina en orina de 24 horas o electromiografía del plexo lumbar y neuroconducción de miembros inferiores.

Revisa tus oídos
Aunque creas escuchar ‘de maravilla’, existen motivos para programar un examen audiométrico anual. Y presta atención a señales como dificultad para comprender conversaciones en sitios ruidosos; necesidad de que te repitan palabras; problemas para percibir sonidos agudos y/o graves; subir demasiado el volumen de aparatos electrónicos; y sufrir mareo o vértigo.

Hoy es posible calcular el riesgo de que una persona presente diabetes en algún punto de su vida y conocer qué genes la predisponen.
No te olvides del EGO

El examen general de orina contribuye al diagnóstico de afecciones muy comunes como las infecciones del tracto urinario, mismas que pueden prevenirse al beber suficientes líquidos (preferentemente agua), orinar con regularidad y evitar el uso de ropa interior de materiales sintéticos bastante ajustada, por mencionar algunas recomendaciones.

Conoce tus genes
Hoy es posible calcular el riesgo de que una persona presente diabetes en algún punto de su vida y conocer qué genes la predisponen. Asimismo, ya es una realidad la identificación de mutaciones con riesgo a cáncer de mama, ovario y útero, por ejemplo; de ese modo, se abre la puerta a acciones de tamizaje y prevención personalizadas y oportunas para el paciente y su familia.

Alista tu llegada al ‘cuarto piso’
Si en 2024 festejarás tu cumpleaños 40, considera que existen algunos estudios que debes contemplar, tras consultarlo con tu médico, para la prevención de ciertas enfermedades.

En mujeres, la mastografía se vuelve indispensable a partir de esta edad para la búsqueda y detección del cáncer de mama; en hombres, el antígeno prostático específico, ultrasonido de próstata y el tacto rectal son fundamentales para descartar cáncer de próstata.

Comprométete con tu salud sexual
Mantener prácticas sexuales seguras y acudir a evaluaciones médicas regulares permitirá la prevención y detección oportuna, si es el caso, de infecciones de transmisión sexual. Algunas de las más frecuentes son sífilis, gonorrea, clamidia, herpes genital, infección por el virus del papiloma humano (VPH) y por el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH).

Coteja tus niveles de vitamina D
Este nutriente es clave para la salud de huesos, músculos y diversos procesos metabólicos, dentro de los que destaca el correcto uso y funcionamiento de la insulina. Su deficiencia puede afectar algunos órganos y sistemas, por ejemplo, el osteomuscular y el metabólico.

Planea la ‘dulce espera’
Para quienes desean ser mamás, es crucial valorar su estado de salud previo al embarazo con una revisión general y estudios de laboratorio. “También se requiere evaluar el riesgo de desarrollar diabetes gestacional y controlar las patologías ya existentes”, dijo la Dra. Violeta Guerrero, Subdirectora Operativa de Gabinetes.

No te automediques
Cada persona es un mundo y lo que funcionó en alguien puede que resulte contraproducente en ti. Por ejemplo, alertó la Dra. Galván, hay casos en los cuales ciertos medicamentos pueden favorecer la presencia de arritmias cardiacas.

Durante el invierno, especialmente en diciembre, las enfermedades respiratorias tienden a aumentar y propagarse con mayor facilidad debido a los cambios climatológicos extremos y las bajas temperaturas. Ante este panorama especialistas del Hospital D´Maria indican que, si bien, estas enfermedades atacan a toda la población, se debe tener especial cuidado con los segmentos más vulnerables entre los que se encuentran menores de edad y adultos mayores.

Según la secretaria de salud en México, durante el periodo invernal 2022-2023, el número de casos por Infecciones Respiratorias Agudas (IRAS) en México se incrementó en un 63.9% con respecto a las cifras registradas en el periodo anterior 2021-2022. Además, los casos de neumonía y bronconeumonía aumentaron un 57% con relación al año anterior.

Hasta la primera semana de diciembre, se habían registrado más de 4 mil 500 casos positivos de influenza, afectando principalmente a jóvenes de entre 20 y 29 años de edad, así como adultos mayores de 65 años.

Por lo tanto, las Infecciones Respiratorias Agudas, la neumonía, la bronconeumonía y la influenza son algunas de las enfermedades más comunes en diciembre en México.

Las personas de 60 años y más llamadas adultos mayores o de la tercera edad, son definidas por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) como fuentes de conocimientos y experiencia, con mucho que aportar al desarrollo y a la protección del planeta; sin embargo, refiere que “el envejecimiento de la población está a punto de convertirse en una de las transformaciones sociales más significativas del siglo XXI, con consecuencias sociales, laborales y económicas”.

El organismo detalla que, en 2018, por primera vez en la historia, las personas de 65 años o más superaron en número a los niños menores de cinco años en el mundo. Estima que, en 2050, una de cada seis personas tendrá más de 65 años; se prevé que el número se duplique, pasando de 761 millones en 2021 a 1,600 millones en 2050, mientras, que el número de personas de 80 años o más se triplicará, de 143 millones en 2019 a 426 millones en 2050.

En México el 14% de la población total son adultos mayores, es decir, 17 millones 958 mil 707, contabilizados al segundo trimestre de 2022, según la Encuesta Nacional de Ocupación y Empleo Nueva Edición (ENOEN). El 56% tiene entre 60 y 69 años; 30% entre 70 y 79, y 14% 80 años y más.

Para 2050 se estima que serán 32 millones los adultos mayores, de acuerdo con proyecciones del Consejo Nacional de Población (CONAPO).

Durante el primer semestre del año, es importante comenzar con el pie derecho y que mejor que cumpliendo tus propósitos de año nuevo. Seguramente cada año, una de las 12 uvas va dedicada a hacer ejercicio.
Una recomendación que te hacemos es iniciar yendo dos veces por semana, eso ayudará a mejorar tu concentración, tener más energía entre otros beneficios que tiene el realizar actividad física. Después de 3 semanas verás los cambios en tu estado de ánimo por lo que querrás regresar diario a hacer ejercicio.
Ruta by Leny es el lugar ideal para llegar a tu estado de paz antes o después de iniciar tu día, te ayudarán a iniciar con toda la energía y serenidad que necesitas para rendir en tu día.

Este santuario se enfoca a ofrecer experiencias únicas mediante entrenamientos especializados, adaptados a las necesidades individuales de cada cliente. Ruta by Leny cuenta con entrenamientos especializados que fomentan la paz mental y las clases son diseñadas para nutrir el cuerpo y la mente.

Hoy en día la paz mental es fundamental, es por ello que Ruta by Leny crea este lugar con el fin de ayudarnos a alcanzar el bienestar mental, armonía y renovación.
Necesitamos respetar nuestro cuerpo, mente y alma para seguir creando relaciones interpersonales e intrapersonales sanas y así poder evolucionar y crecer, es por ello que Ruta by Leny abraza el valor de la adaptabilidad con entusiasmo.

Cada día y cuerpo es diferente y estamos en un constante cambio, por ello el enfoque se refleja en la capacidad de ajustar las clases de acuerdo a las necesidades de cada persona y la disposición constante para aprender y mejorar en cada aspecto de tu vida.

Ser constante es fundamental no solo en el ejercicio común sino en nuestro santuario es de suma importancia ya que con ello mantienes un compromiso con tu bienestar, ya sea que estés iniciando a cuidar de ti o ya lleves un proceso de ejercitación.

Queremos ser tu primera opción es por ello que te invitamos a conocer nuestras instalaciones y tomar una clase, donde te enamorarás de nuestra manera para llevarte a sentirte pleno en tu día a día.

El inicio de año está próximo a llegar y con él, los buenos propósitos y metas, sin embargo, también nos enfrentamos al desafío de retomar buenos hábitos después de las fiestas.

Con el propósito de inspirarnos a adoptar un estilo de vida positivo y nuevas rutinas saludables, ActiviaⓇ experto en salud digestiva y con más de 30 años de experiencia, es un aliado ideal para iniciar el 2024 y abrazar hábitos positivos de manera integral a través de Reto ActiviaⓇ.

Con esta iniciativa, buscamos incentivar a adoptar o retomar buenos hábitos y empezar el nuevo año cuidando la salud tanto física como mental. A través de deliciosos y prácticos planes de alimentación, rutinas de ejercicio y valiosos tips, de la mano de Activia® que te ayudará a mejorar tu salud digestiva*, gracias a sus miles de millones de probióticos.

Después de las celebraciones, es natural sentirse agotado; es por ello que ActiviaⓇ además de invitarte a disfrutar de las festividades, también te acompaña a prepararte para el nuevo año y alcanzar tus objetivos. El Reto Activia® es más que un desafío, es tu aliado para comenzar el 2024 con una actitud positiva y una mejor salud digestiva*.

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Diciembre es un mes donde los eventos sociales y reuniones familiares repletos de platillos, bebidas y postres, pueden jugar en contra de quienes desean cuidar su peso o reducirlo, cayendo en la tentación y el antojo por ese cheesecake navideño o el dulce ponche de frutas.

Todas las personas en algún momento han sido vencidas por antojos alimenticios, sin embargo, el problema existe cuando son difíciles de controlar, incrementando el riesgo de aumentar varios kilos extra, promoviendo el desarrollo de sobrepeso u obesidad, el cual afecta a más del 70% de la población mexicana.[i]

Conocido como “ruido de comida” (food noise), estos antojos suceden por un bombardeo invasivo de pensamientos que nos empujan a comer de más, incluso cuando se está satisfecho, lo cual tiene un efecto perjudicial en quienes cursan por un proceso de pérdida de peso.

La psicóloga Anne-Gaelle, especialista en conducta alimentaria y control de peso de Allurion, dedicada al combate de la obesidad, destacó que el ruido de comida puede ser causado por varios factores como:

• Patrones de pensamiento sobre hábitos y elecciones alimentarias que hacen sentir que se necesita restringir la alimentación o generan sentimiento de culpa.

• Aumento de desencadenantes emocionales relacionados con la comida, como el estrés, la ansiedad o la tristeza.

• Incremento del hambre física, causado por la reducción de la ingesta de calorías, sin adaptar la elección de alimentos que promuevan sensación de saciedad.

• Cambios en el entorno, como estar rodeado de comida todo el tiempo o tener situaciones que te incitan a comer.

El “ruido de comida” puede incitar a las personas no sólo a comer en exceso, sino también a pensar obsesivamente en el próximo refrigerio o comida. Se ha demostrado que esta situación aumenta mientras se está a dieta, lo que hace aún más difícil limitar la ingesta de alimentos.

Investigaciones han demostrado que el Programa Allurion es eficaz para silenciar el “ruido de comida”, ya que ayuda a controlar el apetito, reducir el picoteo, la alimentación emocional y los antojos que suelen aparecer con las dietas tradicionales.[ii] Esto se logra mediante el uso del balón gástrico ingerible Allurion, el cual permanece en el estómago aproximadamente cuatro meses, en tanto un equipo multidisciplinario formado por médicos, nutriólogos y psicólogos – apoyados de soluciones tecnológicas y digitales por IA- rediseña los hábitos alimentarios en el paciente y desarrolla una estrategia para lograr una pérdida de peso saludable y sostenida, expresó Anne-Gaelle.

La psicóloga expuso algunas recomendaciones para controlar el “ruido de comida” en el día a día:1.- Puedes comer cualquier alimento: Cuando los pensamientos sobre la comida invadan tu mente, deja de decir que no puedes hacerlo, porque la prohibición aumenta el deseo. Sólo considera en qué momento y en qué cantidad puedes comer.

2.- Planea el momento: Si te invade el deseo de comer algo, pregúntate: ¿Cuándo vale la pena comer lo que deseo? Si empiezas a pensar de esta manera, entonces la atención se desplazará de la comida al plan en sí. Por ejemplo, si deseo comer un chocolate por la mañana, podría posponerlo para la tarde en la reunión con mis amigos. Al posponerlo, se reduce la ansiedad y hay un consumo controlado.

3.- Cambia el discurso del “ruido de comida”. En lugar de atender la instrucción inmediata que es comer el antojo, reflexiona primero si en verdad es necesario hacerlo o puedo dejarlo para otra ocasión; si obedece a un estado de estrés y no de hambre; o simplemente considerar si esta acción aporta a mi plan para mantener o reducir de peso.

4.- Deja de sentir culpa: Son muchos los factores involucrados en el aumento de peso (falta de sueño, emociones, sedentarismo, etc.) y no sólo lo que comes. Al comprender que la comida satisface tanto las necesidades fisiológicas como las emocionales, podemos permitirnos comer de todo en cantidades adecuadas, sin sentir remordimiento.

5.- Planifica las comidas: Esto ayuda a prevenir el hambre física excesiva y los antojos repentinos, además de tener un mejor control de tu alimentación y limitar el “ruido de comida”.

Finalmente, la psicóloga mencionó que al reducir y controlar el “ruido de comida”, además de permitirnos pasarla mejor en épocas decembrinas, podremos cuidar el peso de manera eficaz y enfocar nuestros pensamientos en otras actividades que nos brinden bienestar.